Boj se zimní únavou: Zdravé návyky pro tělo a duši

Zima je pro mnohé z nás náročné období. Ať už kvůli chladným teplotám, krátkým dnům či nedostatku slunečního svitu. To vše může negativně ovlivnit naši energii a celkovou vitalitu. V tomto období, kdy se jaro zdá být ještě vzdálené, je důležité o své tělo i mysl dobře pečovat.

Foto:Maridav - stock.adobe.com

Dostatek odpočinku

V zimě se noci zdají nekonečné, jelikož sluníčko brzy zapadá a pozdě vychází. Mnohdy se proto cítíme více vyčerpaní, a i běžné úkoly nám mohou brát více energie než obvykle. Proto je důležité věnovat pozornost kvalitě spánku a zajistit si dostatek odpočinku. Pravidelný spánkový režim může dodat více energie a posílit imunitní systém. Nezapomínejte ani na pauzy během dne.

Zdravá životospráva

Zdravý životní styl je důležitý po celý rok, ovšem v zimě může být poněkud výzva se ho držet. Nicméně právě v tomto období je důležité tělo a mysl posílit vhodnou stravou. Zaměřte se na pestrou škálu ovoce, zeleniny a celozrnných potravin, které poskytují důležité vitamíny a minerály. Zařadit můžete i doplňky stravy – různé vitamíny a minerály či betaglukan pro děti, pro které je toto období také náročné. Užívání doplňků vždy konzultujte s lékařem.

Psychická očista

Zimní měsíce pro mnoho lidí představují náročnou výzvu. Nepříznivé počasí a krátké dny se mohou negativně odrazit i na psychice. Myslete proto na péči o svou duši. Od stresu mohou ulevit i krátké procházky či oblíbený sport. Zařaďte také relaxaci – ať už si přečtete knížku, budete meditovat či se věnovat jinému koníčku. Stres trápí i naše tělo, podpořte ho antioxidanty. Ty najdeme v zelenině a ovoci, ale i v doplňcích stravy. Na trhu naleznete například i astaxanthin v lipozomální formě.

I v zimním období existuje řada způsobů, jak si udržet energii a podpořit svůj organismus. Se správnou péčí o své tělo a mysl zvládnete překonat únavu a cítit se svěže ještě před nástupem jara.