Železo je chemický prvek, který se vyskytuje v lidském těle a je jedním z nejdůležitějších minerálů. Je součástí mnoha bílkovin a enzymů, včetně hemoglobinu a myoglobinu. Kromě toho má železo pozitivní vliv na imunitní a nervový systém člověka a má antioxidační vlastnosti. I přes důležitou roli, kterou železo hraje, si ho navíc tělo nedokáže samo vyrobit. To znamená, že musí být dodáváno prostřednictvím potravy, a pokud je to obtížné, je třeba užívat vhodné doplňky stravy.
Nedostatek železa u sportovců
Hladinu železa v lidském těle by měli sledovat zejména lidé, kteří jsou fyzicky aktivní. Je zajímavé, že ačkoli se říká, že sport je zdraví, v případě železa dochází při zvýšené fyzické aktivitě ke zvýšenému vyplavování železa z těla. Získat ho dostatek v potravě se může ukázat jako poměrně obtížný úkol.
Je to proto, že železo se z lidského těla vylučuje potem, kůží, krví, močí, prostřednictvím trávicí soustavy atd. V případě žen je železo důležité zejména při silné menstruaci, která může vést k závažnému nedostatku železa. V případě sportu se situace může ještě zhoršit. Dalším problémem je, že při sportu dochází k rychlejšímu odbourávání červených krvinek.
Potraviny jako cenný zdroj železa jsou velmi důležité, ale v případě sportovců mohou být nedostatečné. Vyplatí se pořídit si vhodné doplňky stravy, které zajistí odpovídající množství železa při fyzické aktivitě. Takové výrobky najdete v nabídce obchodu ALLNUTRITION (https://allnutrition.cz/Zelezo-k1073.html).
Jaké jsou příznaky nedostatku železa?
Nedostatek železa je pro lidské tělo velmi nebezpečný. Mohou způsobit mnoho závažných změn a mohou vést k nebezpečným onemocněním. Znepokojující je také to, že sportovci často nedostatek železa identifikují jako "přetrénování", které může mít podobné příznaky. V takové situaci se však vyplatí zkontrolovat hladinu železa v těle, abyste si byli jisti, že nemáte nedostatek železa. Co může naznačovat nedostatek železa ve vašem vlastním těle?
- Únava,
- Bezmocnost,
- Dušnost,
- Bledost,
- Bolest hlavy,
- Bušení srdce,
- Ztráta chuti k jídlu nebo zvláštní chuť k jídlu - např. chuť jíst trávu, sníh, led atd.
- Lámavost vlasů a nehtů,
- Snížení fyzické vytrvalosti,
- Zvonění v uších,
- Praskání v koutcích úst.
Důležité však je, že v případě poklesu hladiny železa v těle se tyto příznaky nemusí vůbec objevit. Je pak mnohem obtížnější je odhalit a dlouhodobé přetrvávání může vést k anémii. Pak jsou příznaky mnohem výraznější a snáze rozpoznatelné.
Komentáře
