Sport je skvělý způsob, jak se udržet v kondici, ale oči při něm dostávají zabrat víc, než si člověk uvědomuje. Oči musí zvládat intenzivní světlo, nárazy, pot, chlorovanou vodu i rychle se měnící situace. Na prevenci je vhodné myslet dřív, než se objeví skutečné potíže. Dobrou zprávou je, že většině problémů lze předcházet nebo je snadno řešit, pokud víte, jak na to.
Jak UV záření ovlivňuje váš zrak během sportu?
Slunce může být zrádné v tom, že jeho účinky často nevnímáme. Zatímco na kůži cítíte teplo, oči mohou být zatěžovány mnohem více než například ramena. Ultrafialové záření působí i tehdy, když je zataženo. Při běhu, lyžování či cyklistice jsou oči vystaveny venkovním podmínkám nepřetržitě a světlo na ně dopadá ze všech stran.
Bez adekvátní ochrany se zrak rychle unaví, oči mohou slzet a být podrážděné. Dlouhodobé vystavení UV záření přitom přináší rizika, která se neprojeví okamžitě. Proto má smysl chránit oči i tehdy, když se vám zdá, že slunce nesvítí. Kvalitní sluneční brýle s UV filtrem fungují jako účinná ochrana.
Jak předejít traumatům oka při dynamických sportech?
Stačí jeden nechtěný pohyb a míč, loket nebo raketa zasáhne oko. U kontaktních nebo rychlých sportů je to poměrně běžné. Oko je přitom extrémně citlivé. Stačí i menší náraz a vidění se může na chvíli rozostřit nebo se objeví bolest a tlak.
Ochranné sportovní brýle jsou ideálním řešením. Nejde o nic nepohodlného. Moderní modely se přizpůsobí obličeji, drží pevně a nezamlžují se. Pokud nosíte dioptrie, existuje i varianta, kde se použijí progresivní čočky nebo speciální dioptrické vložky, které vám umožní vidět ostře na všechny vzdálenosti.
Jaké infekce hrozí při plavání a jak se jim vyhnout?
Chlorovaná voda v bazénech dokáže oči podráždit během pár minut. K tomu přičtěte bakterie, které se v teplé vodě drží. Oči jsou po plavání zarudlé, pálí a někdy se objeví i otok nebo výtok.
Nejjednodušší ochrana jsou správně padnoucí plavecké brýle. Důležité je, aby dobře těsnily. Když se pod brýle dostane voda, může dojít k podráždění. Po plavání si opláchněte oči čistou vodou a neprotírejte si je, i když vás to láká.
Pokud nosíte kontaktní čočky, vyhněte se plavání s nimi. Drží v oku bakterie a riziko infekce je vyšší. Když už čočky potřebujete kvůli tréninku, používejte jednorázové, které po plavání vyhodíte.
Proč chodit na pravidelné oční vyšetření?
Oči umí dlouho mlčet, a i když máte pocit, že všechno funguje, některé potíže se schovávají, dokud je opravdu nezačne být cítit. Pravidelné oční vyšetření je v tomhle něco jako servis u auta. Nepotřebujete čekat, až se rozsvítí kontrolka. Jednoduše zjistíte, jestli vaše vidění drží krok s vaším tempem.
Kolem čtyřicátého roku života procházejí oči přirozenými změnami. Text je potřeba držet dál, telefon oddalujete a při sportu si můžete všimnout, že zaostření trvá o něco déle. Někdo to řeší brýlemi na čtení, někdo preferuje progresivní čočky, které umožňují ostré vidění na blízko, střední vzdálenost i do dálky, aniž by bylo nutné neustále měnit různé typy brýlí. Oči pracují efektivněji, hlava není přetěžovaná a vy se můžete plně soustředit na aktivitu, která vás baví, místo řešení rozostřených detailů.
Oční vyšetření není pouhou formalitou, ale efektivním způsobem, jak si udržet zrak v dobré kondici a předejít potížím, které se mohou při sportu projevit výrazněji než v běžných situacích.
Nakonec je to velmi jednoduché. Oči máte jen jedny a stojí za to se o ně postarat dříve, než se objeví výraznější potíže.
